Pilatese trennid, mis muudavad seda, kuidas oma kehas oled

A woman exercising on a treadmill, wearing a sports bra and shorts, holding a dumbbell in each hand, with sunlight casting shadows in a gym.

Trennidest

Portaali pilatese tunnid toetuvad klassikalise Pilatese põhimõtetele, mida on vürtsitatud kaasaegse lähenemise ja eristuva käekirjaga. Tulemuseks on teadlik kogu keha treening, mis sobib päriselt igale tasemele.

Fookuses on kere-, süva- ja tuharalihased, hingamine ning liikumise kvaliteet – eesmärgiga luua tugevam, tasakaalustatum ja teadlikum keha. Tundides ei ole oluline ainult harjutuste tegemine, vaid see, kuidas liigutakse ja mida kehas päriselt tuntakse, et iga kord lahkuda parema enesetundega.

Tule trenni
A young woman with long, wavy blonde hair wearing a light blue sports bra and matching shorts, holding a black medicine ball in an indoor setting with a background of a white brick wall and green plants.

Õpetajast

Olen Merili – pilatese treener ja stuudio Portaal manager. Väärtustan tervikliku lähenemist kehale, kus lisaks jõule on oluline tasakaalus meel ja hea enesetunne igapäevaelus. Mulle on oluline luua toetav ja turvaline ruum, kus saad teadlikult ja hinnanguvabalt treenida. Toetan Sind trennides lähtudest Sinu hetkeseisust, kogemustest ja vajadustest.

Läbitud koolitused
Australian Physiotherapy & Pilates Institute (APPI): Ante- & Postnatal Reformer Pilates.
BASI Pilates: Comprehensive Mat & Reformer Teacher Training.
Visible Feels Academy: VBF Pilates Teacher Training.
International Personal Trainer (IPT): EQF Level 4, Licensed Personal Trainer.

Pilatese era- ja duotreeningud

Eratreeningul keskendume Sinu eesmärkidele ja vajadustele. Personaalselt juhendatud pilatese treening arendab jõudu, aitab liikuda teadlikumalt ning luua paremat ühendust kehaga. See hea viis õppida rahulikus tempos pilatese harjutuste korrektset tehnikat, et muuta ka grupitreeningus osalemine efektiivsemaks. Oled oodatud olenemata vanusest, vormist või varasemast kogemusest.

Registreerimiseks kirjuta merili.miku@gmail.com

1:1 treening

1:2 treening

1x 60€

2x 115€

4x 220€

8x 420€

1 x 80 €

2 x 152 €

4 x 292 €

8 x 560 €

  • Mulle väga meeldis see turvaline keskkond, mis tekkis. Sain valida omale sobiva variandi ilma piinlikust tundmata. Oli näha, et Merili jaoks oluline ka meie heaolu - nii enne kui ka pärast koos veedetud tunnikest küsis, kuidas end tunneme.

    — Kursuse “Pilates 8” trennide osaleja

  • Mulle meeldis see ülimalt positiivne ja toetav keskkond, mille treener igas tunnis lõi. Samuti on asukoht väga armas.

    — Kursuse “Pilates 8” trennide osaleja

  • MEGA tore oli, et ma ei tundnud end kordagi ebamugavalt! Super turvaline õhkkond <3

    — Kursuse “Pilates 8” trennide osaleja